Ако опитате тази рецепта, бихте искали да чуя от вас!
Ако опитате тази рецепта, бихте искали да чуя от вас!
Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в червата ни и ни помагат да ни поддържат здрави. Известно е, че те играят роля в храносмилането, усвояването на храна и хранителни вещества, защита срещу вредни бактерии и някои заболявания. Ако сте на лов за изцеление на червата, надявам се да се вдъхновите от дълбокото ми гмуркане в тази тема. Плюс това, опитайте тези ферментирали рецепти за зеленчуци
проучванията са установили, че киселото мляко може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2, докато плодовете могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. По този начин, ако търсите сърдечни здравословни закуски, медал от кисело мляко и плодове в парфе може да предложи някои ползи за здравето.
Информация за храненето на порция
по -долу ще намерите Информация за храненето за един парфюм:
13 g протеин (опция за закуска с високо съдържание на протеини) 17 g нетни въглехидрати (за тези с диабет, които могат да броят своите въглехидрати) отличен източник на фибриев добър източник на калциум отличен източник на витамин Кредитен в наситени мазнини (10% DV) източник на ненаситени мазнини (мононенаситени и полиненаситени)
Процентни дневни стойности се основават на диета от 2000 калории. Тълкуване на DVs от US FDA.
След като разгледа всички научни доказателства и обмисляйки колко добре отговаря на строги критерии, Американската сърдечна асоциация препоръчва замяната на наситените мазнини с ненаситени мазнини, особено полиненаситени мазнини, може да помогне да се помогне Намалете риска от развитие на сърдечни заболявания.
съставки
Ето съставките, от които се нуждаете, за да направите тези парфети:
Гръцко кисело мляко: Използвах 2% мазнино обикновено гръцко кисело мляко, Но бихте могли да използвате друго разнообразие от гръцко кисело мляко или обикновена кисело мляко. Ако използвате подсладено кисело мляко, може да искате да намалите количеството на датите, използвани в рецептата. Дата: Soft Medjool Dates правят тези парфети допълнителни специални. Можете също така да използвате други дати като Deglet Noor или Barhi, или дори изсушени кайсии. Pecans: Защото мисля, че сдвояването им с дати и оранжево е абсолютно вкусно! Бихте могли да използвате всякакъв тип ядки, които харесвате. Орехите, бадемите или кашуто биха били чудесен избор. Изберете за обикновени и несолени ядки. Можете също така да използвате лимон или вар. Прясен сок и жар от оранжево Cara внасят фин оранжев аромат на тези парфюми – които обожавам! Подсладител в тези парфюми с кисело мляко, но можете да използвате мед, агаве нектар или друг подсладител.
Инструкции – стъпка по стъпка
Тази рецепта за парфе от кисело мляко е бърза и лесна за приготвяне. Най-отнемащата време част е нарязването на датите и ядките, но ако имате хранителен комбайн, който може да ви спести известно време.
Стъпка 1 Стъпка 2STEP 3STEP 4SQUEETE Сокът от портокал след отстраняване на жар (стъпка 1). След това, грубо нарязайте дати и пекани и оставете настрана (стъпка 2). В средна купа комбинирайте портокаловия сок и жар с кисело мляко щракнете, за да проучите, кленов сироп и ванилов екстракт (стъпка 3). Направете парфети, като подреждате съставките. Започнете с дати и ядки като първите два слоя в чиста стъкло. След това добавете малко кисело мляко и повторете процеса още веднъж. Направете още три парфе, като повторите стъпките. Трябва да се окажете с 4 парфета (стъпка 4). ГАРНЕЙ всеки парф с оранжеви стърготини и жар (незадължително) за добавен усет и сервирайте незабавно.
Съвети и замествания
Можете да подготвите съставките на парфета преди време, Но препоръчвам да изчакате да ги сглобите чак преди сервиране. Въпреки че на следващия ден има вкус също толкова специален (напълно сглобен в хладилника). Обичам да използвам комбинация от фурми и пекани за тези парфети, но можете да използвате всякакъв вид ядки или сушени плодове. Имайте пресни портокали под ръка, можете да замените с друг цитрусов плод като лимон или вар. За по -упадъчно лаком За да се намали количеството кленов сироп, използван в рецептата. Сместа от кисело мляко може да се използва и като плодова потапяне. Вкусно е с пресни плодове!
Съхранение
Не бих предложил да ги държите в хладилника твърде дълго, защото целостта на рецептата ще бъде загубена. Киселото мляко става дебело и тромаво, а ядките твърде меки. Въпреки това, бих препоръчал да съхранявате съставките на парфета отделно в херметични контейнери, докато не сте готови за сглобяване.
Коя е любимата ви комбинация от плодове и орехи?
Ако опитате тази рецепта, Бих искал да чуя от вас! Оставете коментар, оценете го или споделете снимка и хештаг с #DesiliciousRd в Instagram, Facebook и Twitter! Нямам търпение да видя вашите снимки.
desi ~ liciousious your,
Оранжево ароматизирани дати и парфюми с кисело мляко
Авторът Shahzadi Devje
Награден медиен диетолог Shahzadi Devje е достъпен за интервюта за интервюта за интервюта за интервюта за интервюта за интервюта на интервюта за интервюта на интервюта за интервюта на интервюта за интервюта на интервюта за интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта на интервюта за интервюта на интервюта за интервюта на интервюта за интервюта Последните новини за хранене, изследвания и тенденции.
Шахзади се появи като експерт по обърнат – международен документален филм, който се занимава с диабет в Discovery Life и Cox Media. Нейните канадски телевизионни участия включват шоуто на Мерилин Денис, CP24, CTV вашата сутрин, сутрешното шоу и CHCH. Коментарът на Shahzadi е представен във Forbes, Magazine Oprah, NBC, Chatelaine, списание Thrive, Global News, AJC, родители, NPR, днешния диетолог и други. Шахзади е писател на хранене за Healthline и е писал и за Huffington Post Canada. Намерете проби от нейната работа по -долу.
Шахзади е запален хранител и творчество, който обича да развива рецепти – смесвайки източните си корени със западната култура в резултат на възпитанието й в Англия. Нейните рецепти са представени в HuffPost, AJC, KSL, Shape, Digest’s Digest и други. Her passion for food photography and styling has led Shahzadi’s beautiful photos to be featured in leading food photography websites and magazines including Thrive Magazine, Foodgawker and Tastespotting.
For booking inquiries, contact Shahzadi here.
TV
allctv вашата сутрин, Мерилин Дени Шоук24 Сутрешното шоу – Глобален Newsctv Вашата сутрин – Сърдечно здравословно бисквишване на телевизионни рецепти – 3 рецепти, идеални за най -често срещаните лайф Две захранвани за растения празници Cakesmds – тиквено къри (kadoo) ctv вашата сутрин – подправете училищни обеди с тези международни идеи за ястия, които го правят тази вечер – веган масала тофу скрам Chefctv вашата сутрин – Summer Sipsmds го направете тази вечер – пикантен тиган пържен база filletsctv вашата сутрин – домашна салатна дресинг юни 2021mds готвач тази вечер – азиатски той Месец на Ritage – май 2021ctv Вашата сутрин – EID 2021CP24 – Рецепти за Рамадан, които да ви помогнат да подхранвате 2021CTV вашата сутрин – Spring Saladste Morning Show (Global) – Храни за укротяване на стрес24 – Храни за поддържане на психично здраве Нощно време SnackingCTV Сутринта си – Утешителни семейни ястия SCHTV вашата сутрин – Утешителни вегетариански рецепти, пълни с хранителни съставки MDS – Три лесни ястия, които помагат за поддържане на имунитик24 – сърдечни здрави рецепти за маркиране Идеи за вашите FamilyMDS – три здравословни и вкусни рецепти, които използват свежи летни съставки. Приятелски идеи за рецепти, които използват свежа лятна Producectv вашата сутрин – защо да се придържате да сос, когато тези рецепти за червена боровинка са толкова проклети вкусни? !! CTV вашата сутрин – една съставка суапове, за да направите любимите си ястия малко по -здравословни сутрин – кой има нужда от сладолед? Тези вегански лакомства ще ви продължат да го охладят тази сутрешна сутрин – нови начини да използвате любимите си нишестени зеленчуци през този сезон.
Медийна работа
Healthline
Предизвикателства в нашите вериги за доставка на храни и как можем да разрешим тяхната здравна линия – време е да оставите почистващите сокове след себе си – ето Whyhehalleline – Мляко, хранено с трева: всичко, което трябва да оставите за всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставите соковете – ето WhyHealthline – мляко за хранене с трева: всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставим всичко, което трябва да оставиш. KnowHealthline – Vitamin D Benefitshealthline – 14 любими храни, които да се насладите на умереност – плюс питателен суапшист – месен дебат: Може ли месото да се впише в здравословна диета? Какво е тайландски чай? Всичко, което трябва да знаете за тази сладка, подправена Delighthealthline – какви са ядливи птичи гнезда? Всичко, което трябва да знаете knowHealthline – какъв е странен вкус? Healthline – 8 страхотни, питателни ястия от цяла IndiaWindow.AddeventListener (‘DomContentled’, функция () ); JQuery (‘. Filtr-Control-12894 [Data-F
медицински прегледани от Shahzadi Devje, регистриран диетолог (RD) и сертифициран преподавател по диабет (CDE)
Разбивка на диетиците на различни видове въглехидрати за тип за тип 2 Управление на диабета. За да научим кои въглехидрати са най -добрите за контрола на кръвната захар. Плюс това, ние изследваме гликемичния индекс, предоставяме списък на най -добрите въглехидрати за гликемичен контрол, съвети как да ограничите копнежа на захарта и други!
Преди да се потопим в това, което са добри въглехидрати за диабетик, бих искал да повторя, че като регистриран диетолог и сертифициран преподавател по диабет, се опитвам да не категоризирам хората по конкретни условия.
My personal view is that anybody who suffers from a medical condition, and especially those which are life-altering, should not be labelled on the basis of their illnesses.
Nonetheless, the reality is that Често ме питат, какви са добрите въглехидрати за диабетик? Така се чувствам принуден да използвам термина диабетик, за да отговоря на йо ур въпрос.
Разбиране на въглехидратите Ползи за управление на диабета
чувахме го отново и отново. Изглежда, че въглехидратите са дяволът на човешката диета. От без въглехидрати до нисковъглехидрати, до цели и празни въглехидрати, ежедневните ни разговори за въглехидратите могат да бъдат изтощителни.
Нещото е, че въглехидратите се предлагат в различни форми. Те не всички имат една и съща хранителна стойност – както ще видим.
Телата ни разчитат на въглехидрати за енергия. Когато ядете въглехидрати, те се разбиват на глюкоза (захар). Това, заедно с инсулина, произведен от панкреаса, влияе върху нивата на кръвната захар.
Освен глюкозата, въглехидратите също са източник на хранителни фибри, които не се разбиват на захар. Фибрите имат функцията да ви накарат да се чувствате пълни за по -дълго.
Всъщност някои видове въглехидрати осигуряват на организма хранителни вещества, като витамини и минерали. Те също така поддържат здравето на червата, като насърчават растежа на здравите бактерии (пробиотици).
Ако не ядете достатъчно фибри в диетата си, това може да доведе до по -ниско количество добри бактерии в червата ви. < /p>
Ролята на въглехидратите в предотвратяването на усложнения от диабет тип 2, гликемичен контрол и защита на сърдечните заболявания е проучена широко.
питателните въглехидрати многократно излизат отгоре.
Гликемичният контрол е поддържането на нивата на кръвната ви захар, за да избегнете високи и ниски нива. Контролът на нивото на кръвната захар се влияе от видовете въглехидрати, които ядете. Балансираната диета, във връзка с редовни упражнения и други фактори на начина на живот, може да помогне за добър гликемичен контрол.
Според мета-анализ, публикуван в Lancet, тези, които са консумирали най-много фибри, имат 15-30 Процент намален риск от всички причини и сърдечно-съдова смърт. Освен това се забелязва по -нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2 и колоректален рак.
Клиничните изпитвания показват, че по -високият от средния прием на хранителни фибри намалява холестерола, телесното тегло и систолното кръвно налягане .
Три вида въглехидрати за гликемичен контрол
Нашата храна обикновено съдържа три вида въглехидрати:
нишешките също са нишестета
са нишени. известни като сложни въглехидрати. Те включват нишестени зеленчуци (картофи, царевица и грах), изсушен боб (черноок грах, фава боб, бъбречен боб) и зърнени храни (пшеница, ориз, царевица, овесени ядки).
Много видове видове Нишестетата осигуряват на тялото бавно освобождаване на енергия. Тъй като отнема време да се разпаднат в тялото, тези нишестета помагат да се регулират нивата на кръвната захар и помагат да се поддържа стабилно и устойчиво енергийно ниво. Те също са важни източници на витамини и минерали.
Захарите
захарта е вид въглехидрати. Има два вида захари: прости захари (известни също като добавени захари) и естествено срещащи се захари.
Естествено срещащи се захари се намират в храни като зърнени храни, зеленчуци и плодове.
Всяко количество захар, което се добавя към храната по време на преработка или приготвяне, е известно като добавена захар . Обикновено ще виждате, че се намира в хляб, подправки, млечни продукти и високо преработени храни (бисквитки, безалкохолни напитки и сладкиши).
Диетични фибри
Диетичните фибри е друг тип тип е друг тип тип е друг тип тип е друг тип вид тип е друг тип вид. на сложни въглехидрати. Той обаче не се усвоява от тялото. В резултат на това той няма ефект върху нивата на кръвната захар. Диетичните фибри преминават през храносмилателната система и спомагат за стимулиране и поддържане на храносмилането. ; Източниците на разтворими фибри включват овес, ечемик, боб, някои плодове и зеленчуци, леща и грах.
Неразтворимите фибри не се разтваря във вода, добавя насипно състояние и може да помогне за регулиране на движенията на червата.
