3 façons de surmonter l’attachement peu sûr dans les relations

3 façons de surmonter l’attachement peu sûr dans les relations

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est quelque chose à laquelle nous ne pensons pas beaucoup après l’avoir appris (en tant qu’enfant) ou commencer à le perdre (en tant que senior), mais l’équilibre est crucial pour une vie saine. par Brock Armstrong Get-Fit Guy 21 août 2018 Readepisode de 8 minutes # 403 Play Pause Écouter les pieds nus et 8 autres façons d’améliorer l’équilibre que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Beaucoup de personnes que je coache sont dans la cinquantaine et la 60 dernièrement. Et tout récemment, j’ai reçu une question sur Facebook sur les moyens d’améliorer l’équilibre et j’ai décidé qu’il était temps d’aborder ce sujet publiquement. Alors, jetons un coup d’œil sur le fonctionnement de l’équilibre, pourquoi nous en avons besoin et ce que nous pouvons faire pour le maintenir.

Si vous y faites attention, le monde essaie toujours de vous renverser en créativité façons. Le sol devient glissant quand il pleut, il devient lisse de substances étrangères, et il est souvent criblé de bosses et de fissures. Notre vieille gravité d’ennemi nous tire constamment sur nous, comme si elle attendait que nous glissons et prenons une dégringure. Le fait que nous parvenions à rester droits de la majorité de la journée est en fait assez incroyable.

Pour les enfants, l’équilibre est quelque chose qui nécessite de la pratique. Pour les adultes, c’est quelque chose que nous ne pensons que lorsque nous testons ses limites avec des exploits audacieux. (Parkour n’importe qui?) Mais plus nous vieillissons, plus le monde semble défier notre équilibre. Dans cet esprit, cela ne semble-t-il pas une bonne idée de continuer à le pratiquer?

Avant d’y arriver, parlons de la façon dont nous équilibrons réellement.

Comment allons-nous équilibrer?

Selon Vestibular.org: l’équilibre est atteint et maintenu par un ensemble complexe de systèmes de contrôle sensorimoteur qui incluent l’entrée sensorielle de la vision (vue), de la proprioception (Touch) et du système vestibulaire (mouvement, équilibre, orientation spatiale).

Vision: l’entrée visuelle fournit une vue d’ensemble de notre environnement physique. Proprioception: les nerfs de nos muscles et des tissus conjonctifs relayent des informations sur notre position dans notre environnement physique. Système vestibulaire: Le liquide dans nos oreilles intérieur agit comme une sorte de niveau, nous disant où nos corps sont dans l’espace.

Si l’un de ces systèmes est altéré, les autres prennent le relais. Mais cela devient de plus en plus difficile à mesure que nous vieillissons, à mesure que notre vision s’affaiblit, et à mesure que nos muscles s’atrophient, affaiblissant efficacement deux des trois systèmes sur lesquels nous comptons pour un bon équilibre.

Mais ce n’est pas seulement un Problème d’âge. Les jeunes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives ont également besoin d’un meilleur équilibre.

Mais ce n’est pas seulement un problème d’âge. Les jeunes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives ont également besoin d’un meilleur équilibre. Avouons-le, l’équilibre est une grande partie du maintien d’une bonne technique forte tout en patinant, en tombant, en courant, en sautant, en faisant du vélo, en jetant, etc.

L’équilibre a également été démontré dans des études pour prédire les blessures chez les athlètes. La pratique de l’équilibre et même l’entraînement de l’équilibre se sont révélées réduire le risque de blessures dans le football et les joueurs de volleyball.

Still

à la même époque. Ceci est délicat et nécessite de la pratique.

Lorsque vous essayez de rester parfaitement immobile, vous sentez probablement qu’un tas de mouvements de plantes se produisent sur tout votre corps. C’est normal. C’est simplement votre corps qui fait sa meilleure estimation de l’endroit où vous êtes dans l’espace, encore et encore.

Être vraiment nécessite encore que tous vos 600 muscles soient actifs en même temps précisément.

Lorsque votre cerveau envoie le message pour rester immobile au reste de votre corps, vous pourriez penser que votre corps serait à 100% détendu. Mais encore une fois, le monde travaille contre vos meilleurs voeux. Le vent, la gravité, la douce rotation de la Terre, le balancement du bâtiment dans lequel vous vous trouvez, les troubles de votre système nerveux et de nombreux autres facteurs forcent votre corps à réagir, rééquilibrer et relaxé. Cela devrait être surtout imperceptible (à moins, bien sûr, le vent soit élevé, la Terre est hors de son axe, ou que vous veniez de vous déranger à la foire) et ne nécessite aucune pensée ou activité de votre part.

Maintenant, si vous n’êtes pas en mesure de rester immobile en l’absence de ces forces, il y a un problème avec votre système nerveux. Cela peut être soit au niveau sensoriel (vos muscles sont si serrés qu’ils ne peuvent pas déterminer leur position) ou au niveau de traitement (les informations transmises à travers les nerfs vertébrales sont dégradées ou bloquées).

Ne vous inquiétez pas! Il y a des choses que nous pouvons faire à ce sujet. Commençons par quelques tests.

Test d’équilibre n ° 1

enlevez vos chaussures et chaussettes et tenez-vous avec vos pieds pointant tout droit. Nice et parallèle, avec vos pieds à la largeur de la hanche.

Dans quelle mesure vous sentez-vous stable? Êtes-vous en train de vaciller? Pouvez-vous sentir votre corps réagir et réajuster?

Ensuite, fermez les yeux. Remarque s’il y a des changements entre votre sentiment de silence avant et après la fermeture des yeux.

Si vous aviez l’impression de bouger beaucoup plus avec vos yeux fermés, c’est pourquoi. Comme je l’ai dit plus tôt, vos yeux ne sont qu’une petite partie (un tiers) du système d’entrée sensoriel dont vous avez besoin pour l’équilibre. Vos muscles, tendons et os devraient savoir où ils sont sans regarder. Mais plus ils communiquent avec le cerveau, plus vous comptez sur vos yeux pour apporter des corrections à votre stabilité.

Afin de faire communiquer correctement votre corps, nous devons arrêter de forcer les yeux à faire le travail. Nous devons réveiller les muscles, les articulations et les autres propriocepteurs. Nous allons entrer dans la façon de le faire plus tard. Pour l’instant, faisons un autre test.

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123Next ›Dernier» tout le contenu ici est à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.

à propos de l’auteur

Brock Armstrong Get-Fit Guy

Brock Armstrong était l’hôte du podcast Get-Fit Guy entre 2017 et 2021. Il est un chef de remise en forme de groupe AFLCA certifié avec une désignation en équipement portable , NCCP et entraîneur de triathlon CAC, et un entraîneur de course certifié TNT. Il siège également au conseil d’administration du Primal Health Coach Institute et membre du corps professoral de l’Institut Human Potential.

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Goji et Açai: ces baies exotiques peuvent-elles améliorer votre santé?

par Monica Reinagel, M.S., L.D. / N Nutrition Diva 9 novembre 9 , 2010 4 minutes ReadEpisode # 19 Play Pause Écouter Superfruits que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.

Ils ont des propriétés curatives miraculeuses. Vous avez probablement vu certaines des affirmations. Les jus de superfruit sont censés améliorer votre énergie, votre vie sexuelle, votre QI et votre cheveux. Vous dormirez mieux, que vous perdez du poids, vous aurez une peau plus claire et que vous vivrez pour avoir 252. (Non, vraiment, l’un des arguments pour Goji Juice est qu’un gars les aurait mangé tous les jours et aurait vécu jusqu’à 252 ans.)

Pas mal pour le jus de fruits. Pas étonnant que cela coûte deux dollars par une once.

Maintenant, notez que la plupart de ces affirmations faites par des personnes qui vous vendent les produits. Bien que je pense qu’il a été suffisamment prouvé que ces produits ont considérablement amélioré la santé financière de ceux qui les vendent, il y a très peu de recherches pour soutenir l’une des allégations de santé faites par les fabricants.

En fait, une récente recherche de la littérature médicale n’a révélé qu’une seule étude – une étude en double aveugle et contrôlée par placebo menée par un fabricant de Juice Goji. Les chercheurs ont constaté que les personnes consommant leur produit ont ressenti «des sentiments accrus de bien-être général». Personnellement, je pense que je pourrais augmenter mon sentiment de bien-être général plus efficacement en investissant ces 4 $ supplémentaires par jour dans mon fonds de retraite.

La ligne de fond

J’ai essayé le jus açai et j’avais des baies de goji. Ils sont parfaitement savoureux et je suis sûr qu’ils sont bons pour vous. Mais je ne suis convaincu que ces superfruits offrent tout ce que vous ne pouvez pas obtenir d’une alimentation saine. En fait, à cause de la façon dont les antioxydants et les phytonutriments travaillent ensemble, je pense que vous feriez beaucoup mieux de manger une variété de fruits et légumes (y compris Goji et Açai, si vous le souhaitez) que vous feriez une photo quotidienne de jus de fruits trop cher .

Mais si les témoignages vous ont convaincu et vous avez de l’argent à brûler, vous pouvez rendre les spécialistes du marketing Internet et multi-niveaux très heureux. Là encore, vous pouvez également m’envoyer un chèque de 120 $ par mois. Je parie que cela vous fera vous sentir mieux que vous ne l’avez fait depuis des années. Cela vaut la peine d’essayer, n’est-ce pas

administratif

c’est Monica Reinagel, la diva nutritionnelle, avec vos conseils rapides et sales pour bien manger et se sentir fabuleux.

Ces conseils sont fournis pour vos informations et divertissements et ne sont pas destinés à des conseils médicaux. Parce que tout le monde est différent, veuillez travailler avec votre professionnel de la santé pour déterminer ce qui vous convient.

Visitez nutritiondiva.quickanddirtytips.com pour une transcription de cet épisode, ainsi que des liens vers plus d’informations sur le sujet d’aujourd’hui. Si vous avez une question nutritionnelle pour moi, envoyez un e-mail à [email protected] ou laissez-moi une messagerie vocale au 206-203-1438. Je peux également, comme toujours, être joint sur Facebook et Twitter.

Merci d’avoir écouté aujourd’hui et n’oubliez pas de manger quelque chose de bien pour moi!

Ressources

ACAI BERRES ANTI-AGANGLAGES; Fait ou fiction? (Mark Stibich, PhD)

Que sont les baies de goji? (Cathy Wong)

Quel est le pouvoir nutritionnel spécial des phytonutriments? (Fondation George Mateljan)

Pouvez-vous obtenir trop d’antioxydants? Fondation George Mateljan

Une étude clinique randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo des effets généraux d’un jus standardisé Lycium Barbarum (Goji), Gochi. (Journal of Alternative and Compmentary Medicine)

Acai Berries Photo gracieuseté de Shutterstock.

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Vous recherchez un traitement pour l’œil rose naturel? De la coriandre au miel, voici 6 remèdes maison pour Pink Eye pour arrêter les démangeaisons et la douleur.

par Bruce et Jeanne Lubin qui savait? 1 mars 2017 Lisez à 2 minutes

Faire un lavage salin

L’un des premiers remèdes maison pour Pink Eye que vous devriez essayer est un colorant salin. Mélanger une tasse d’eau distillée et une demi-cuillère à café de sel dans une casserole et faire bouillir pendant cinq minutes. Laisser refroidir. Ensuite, utilisez une pipette ou une oculaire pour laver l’œil affecté. Répétez plusieurs fois par jour, en étant sûr de stériliser la pichette ou l’œil après chaque utilisation.

Voir aussi: Remèdes naturels pour les symptômes du froid

Ciantro Pink Eye Cure

La coriandre est un remède oculaire rose classique en médecine ayurvédique. Mélanger une poignée de coriandre avec juste assez d’eau pour faire avancer le mélangeur jusqu’à ce que vous ayez une boucle fine. Filtrez le liquide et placez la coriandre en purée sur vos paupières fermées pendant quelques minutes, puis essuyez-la pour un soulagement.

Aidez les démangeaisons roses

Mélanger une cuillère à café de shampooing pour bébé avec un quart de tasse d’eau tiède. Faites tremper une boule de coton dans la solution et essuyez-la sur vos paupières. Le shampooing pour bébé nettoyera le couvercle sans provoquer une irritation, et l’eau chaude se sentira bien. Assurez-vous d’utiliser une boule de coton propre pour chaque balayage pour éviter de propager l’infection et se laver soigneusement les mains par la suite.

La camomille pour la conjonctivite

La camomille est un remède à l’ancienne pour le rose rose pour le rose œil. Faites tremper un sachet de thé à la camomille dans de l’eau tiède, puis maintenez-le comme une compresse sur l’œil affecté pendant 10 minutes. Vous pouvez répéter plusieurs fois par jour pour aider à combattre l’infection.

Rinse des yeux de miel

Harness les qualités antibactériennes du miel avec ce lavage des yeux. Dans une petite casserole, mélanger quatre cuillères à café de miel avec une tasse de lait ou d’eau et faire bouillir pendant plusieurs minutes. Laisser refroidir complètement. Utilisez ce mélange pour laver l’œil affecté plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vous commencez à vous sentir mieux. Conservez les restes dans le réfrigérateur entre les utilisations.

pommes de terre pour l’œil rose

Pour sécher la décharge associée à l’œil rose, utilisez une pomme de terre râpée! Râper de la pomme de terre crue sur une étamine, attachez-la et placez-la sur la paupière de l’œil affecté. La pomme de terre a des qualités astringentes et désinfectantes qui aideront à apaiser les démangeaisons et l’irritation.

Pour plus de tous les remèdes naturels de tout autour d’Internet, consultez notre tableau des conseils de santé et de beauté sur Pinterest. Et n’oubliez pas de vous inscrire à notre newsletter et de nous suivre sur Facebook et Instagram!

Image gracieuseté de Shutterstock.

sur l’auteur

Bruce et Jeanne Lubin

Bruce Lubin et Jeanne Bossolina-Lubin sont les fiers parents de trois garçons et plus que plus que une douzaine de livres. Après avoir sauvé des milliers par an en utilisant des conseils de tous les jours et de simples séances de vie, ils ont lancé leur propre entreprise dans l’espoir de partager leurs connaissances avec les autres. Ils sont connus pour entrer dans les réfrigérateurs de leurs amis pour refuser leurs œufs afin qu’ils durent plus longtemps.

Si vous luttez dans des relations intimes, vous pouvez avoir un style d’attachement sans sécurité. La bonne nouvelle est que vous pouvez le surmonter avec l’ouverture, le travail acharné et le soutien.

par Jade Wu, psychologue Savvy PhD 3 avril 2020 Readepisode de 6 minutes # 288 Play Pause Écoutez 3 façons de surmonter l’attachement sans sécurité dans les relations avec les relations Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox. L’attachement sécurisé rapide et sale a des avantages clairs pour la stabilité et la satisfaction des relations, ainsi que pour votre estime de soi. Pour surmonter l’attachement sans sécurité:

trouvez un partenaire qui a un style d’attachement sécurisé pratique à délibérément d’être émotionnellement intime et vulnérable sur la régulation des émotions et les compétences d’efficacité interpersonnelle par le biais de la thérapie

Cet épisode est la troisième partie d’une série en trois parties sur Styles de fixation. Le premier décrit les quatre styles d’attachement. Le second décrit quatre façons essentielles que votre style d’attachement affecte vos relations.

Avant de parler de la façon de surmonter l’attachement sans sécurité, ayons un peu de rappel sur les styles d’attachement. Ce sont des modèles de notre façon de penser, de ressentir et d’agir dans des relations étroites. Ils regarde ce site internet se forment tôt dans la vie en fonction de la façon dont nous nous sommes liés (ou ne le faisons pas) avec nos principaux dispensateurs de soins. Les quatre styles d’attachement sont les suivants:

Secure: Trust, indépendant mais proche et ouvert à l’expression de l’affection de manière confiante avec leurs partenaires. Dédairant-évitant: distant, ne vous sentez pas à l’aise avec l’intimité émotionnelle et tend à vous éloigner des autres s’ils se sentent blessés ou rejetés. Axieuse-préoccupé: Besoin de rassurer de leurs partenaires, recherchant la proximité et l’intimité plus intensément et souvent plus rapidement que leur partenaire est prêt à éviter: une combinaison d’évitement et anxieuse, souvent confuse et de donner des signaux mitigés de repousser et de désir plus de connexion.

Si vous vous voyez comme en toute sécurité, merveilleux! Vous avez une base ferme pour des relations saines. Mais si les trois autres styles sont plus relatables, sachez que vous n’êtes certainement pas seul. Et il y a des choses que vous pouvez faire pour dépasser vos insécurités.

Votre style d’attachement non sécurisé n’est pas votre faute

Avez-vous déjà été dans une relation romantique où votre partenaire était collant un instant et éloigné le suivant et vous avez eu du mal à comprendre les signaux mixtes ? Ou peut-être que vous avez été impliqué avec quelqu’un qui s’est constamment enregistré, devait être rassuré fréquent que vous les aimiez toujours, et peut-être même ne vous faisait pas confiance pour avoir votre propre espace?

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